5 علامات تستدعي مراجعة البروتين
* العصبية وتقلب المزاج: تقليل الكربوهيدرات بشدة لصالح البروتين يؤثر في المزاج، خصوصًا عند استبعاد الحبوب الكاملة والفواكه من الوجبات اليومية.* التعب السريع: انخفاض الكربوهيدرات في الحميات الغنية بالبروتين يقلل الطاقة، ويسبب الإرهاق والضعف أثناء التمارين والمهام اليومية، حتى البسيطة منها.* العطش المتكرر: ترتفع حاجة الجسم إلى السوائل للتخلص من فضلات تكسير البروتين، ويزداد احتمال الجفاف عند عدم شرب الماء بانتظام.* الإمساك: الاعتماد على اللحوم والبيض والألبان بدلًا من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة يقلل الألياف، فتتباطأ حركة الأمعاء ويصبح التبرز أصعب.* زيادة الوزن: إضافة مشروبات البروتين ومكملاته إلى الوجبات المعتادة ترفع السعرات اليومية، وتزيد الوزن عندما تتجاوز احتياجات الجسم من السعرات.
সূত্র: মূল সংবাদসূত্র